top of page
К.K
Привіт! Мене звати Каріна, і я — сертифікований нутриціолог.
Я працюю з людьми, які прагнуть відновити баланс у житті,
зміцнити імунітет, підвищити енергію або досягти стрункості.
Моя мета — допомогти вам знайти гармонію між смачною їжею
та здоровим способом життя, не відмовляючи себе від улюблених страв.
Я знаю, що правильне харчування може стати невід’ємною частиною вашого повсякденного життя, даруючи вам здоров'я та енергію на кожен день.
Готові зробити перший крок до змін?
Запишіться на індивідуальний супровід, і разом ми досягнемо вашої мети!
1)
Допомогти вам досягти реальних результатів через правильне харчування, покращення самопочуття та гармонії з тілом.
2)
Працюючи з вами, знайти індивідуальний підхід до харчування,
який відповідає вашим цілям: схуднення, підтримка ваги
або покращення здоров'я.
karinakuzhel.com
%203%20%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA.png)
3)
Надати підтримку і мотивацію на кожному етапі, допомагаючи вам розвинути здорові харчові звички та покращити енергію і життєвий тонус.
4)
Не просто досягнути результатів, а й створити довготривалі зміни,
які покращать ваше самопочуття і стосунки з собою.
5)
Зробити здорові звички частиною вашого повсякденного життя,
щоб ви відчували себе енергійними та впевненими.
Нутриціолог Каріна Кужель
Індивідуальний супровід
1 тиждень / 750 грн
аналіз попередньо заповненої анкети та щоденника харчування
аналіз кожного прийому їжі,
моя щоденна підтримка та спілкування протягом усього супроводу
в особи стому чаті
рекомендації щодо зміни харчових звичок
меню на 3 дні розроблене
за індивідуальними параметрами
з урахуванням смакових уподобань, фізичної активності, способу життя
для досягнення відповідної цілі: зниження ваги, налагодження раціону
розбір можливих причин переїдання
та інших проблем в харчуванні включно психологічних
можливість поставити запитання протягом 7 днів після закінчення супроводу
Індивідуальний супровід
1 місяць / 2350 грн
аналіз попередньо заповненої анкети та щоденника харчування
аналіз кожного прийому їжі,
моя щоденна підтримка та спілкування протягом усього супроводу
в особистому чаті
рекомендації щодо зміни харчових звичок
загальні рекомендації для покращення способу життя
меню на 7 днів розроблене
за індивідуальними параметрами
з урахуванням смакових уподобань, фізичної активності, способу життя
для досягнення відповідної цілі: зниження ваги, налагодження раціону
розбір можливих причин переїдання
та інших проблем в харчуванні включно психологічних
можливість поставити запитання протягом 7 днів після закінчення супроводу
загальні рекомендації для покращення способу життя
Хочете відчути себе краще, бути енергійними та покращити своє самопочуття?
це меню я розробила спеціально для легкого старту в світ збалансованого харчування
Що ви отримаєте придбавши раціон :
Збалансовані страви, які допо можуть підтримати здоров’я та нормалізувати вагу
Закриття всіх основних дефіцитів через харчування
Зможете набути корисні харчові звички, харчуючись смачно та ситно
Просте і смачне меню, яке легко втілити в повсякденному житті
Привіт👋🏼
Сьогодні робила заміри, і знову приємно здивована результатами,
у всіх об’ємах мінус 2-3 см,
а на вагах – ще мінус 3 кг!! Загалом з моменту старту вже мінус 8 кг🔥
Я навіть не сподівалася на такі результати, зважаючи на мої попередні
невдалі спроби.
Найкрутіше для мене, що цей процес відбувається абсолютно без стресу:
без жорстких обмежень у харчуванні чи виснажливих тренувань.
Усе виявилося простішим, ніж я думала. У раціоні є все, чого хочеться,
тому жодного разу не було зривів. Крім того, я і відчувати себе стала краще👌🏼
Дякую тобі за те, що допомогла мені розібратися, склала нескладне меню,
як я й просила, і завжди залишаєшся на зв’язку. Це велика підтримка!
-
Яка різниця між дієтою та здоровим харчуванням?Дієта часто пов'язана з обмеженням калорій або конкретних продуктів для досягнення певної мети (наприклад, схуднення), тоді як здорове харчування включає збалансоване споживання всіх макро- та мікроелементів для підтримки загального здоров'я.
-
Чи можна схуднути без дієт?Так, основою здорового схуднення є створення дефіциту калорій через поєднання збалансованого харчування та фізичної активності.
-
Чи важливо приймати добавки (вітаміни, мінерали)?Вітаміни і мінерали можуть бути корисними, якщо їх бракує в раціоні, але в більшості випадків краще отримувати їх із їжі. Проте, якщо є дефіцит, добавки можуть бути необхідними.
-
Як правильно скласти харчовий раціон для підтримки здоров’я?Раціон має бути збалансованим: повинні бути присутні всі групи продуктів — білки, жири, вуглеводи, клітковина, а також мікроелементи. Важливо також враховувати індивідуальні потреби (вік, фізична активність, стан здоров’я).
-
Як їжа впливає на моє психічне здоров'я?Харчування може впливати на рівень енергії, настрій та загальне самопочуття. Наприклад, дефіцит вітамінів групи B, магнію або омега-3 може бути пов'язаний з підвищеним рівнем стресу або депресії.
-
Чи можна їсти "смажене" і бути здоровим?Можна, але важливо звертати увагу на тип олії та температуру приготування. При смаженні на високих температурах утворюються шкідливі речовини, тому краще вибирати здорові методи приготування їжі, такі як запікання, варіння або приготування на пару.
-
Чи можна худнути без фізичних вправ?Можливо, але це значно складніше. Правильне харчування — ключовий фактор для зниження ваги. Однак фізичні вправи допомагають прискорити процес, зберігають м'язову масу та покращують загальний стан здоров'я. Тому поєднання правильного харчування та фізичної активності дає найкращі результати.
Напишіть мені - я з радістю відповім
на всі ваші запитання!
bottom of page